Hier soir j'ai fais une soirée pizza; pff j'ai vraiment manger comme une grosse mais je me suis fais vomir 

Ce midi j'ai manger dû riz avec de la dinde avec de la sauce a la creme et au curry et une glace caramel beurre salé au dessert

Ce soir je fais encore une soirée pizza.

Ca me saoule trop de pas pouvoir faire mes repas

Il ne faut surtout pas que je me goinfre

En plus j'ai meme manger un beignet et bu de la limonade pour le gouter

Franchement je sais pas ce qu'il m'a pris je suis vraiment dégouter

Je dois absolument reprendre le controle c'est une question de choix si je ne le fais pas je ne serai jamais parfaite

Avril 2014

Je prendrais mes mensurations plus tard

Poids/Taille: 1M60 et 53kg

Objectif:: 38kg

Premiere étapes: je dois peser 50 kg

De nos jours de plus en plus de personnes sont en recherche d'un
mieux être physique et psychique, et le jeûne s'inscrit pleinement dans
cette démarche. En effet le jeûne apporte une détoxination du corps en
profondeur, un regain de vitalité et une vision plus claire de sa vie.
Qu'est ce que le jeûne ?
Vous le savez c'est une abstinence de nourriture, pendant un temps
relativement long, dès qu'il se passe 24 heures on est déjà en jeûne ;
avant on parle de sauter un repas ou deux, ce n'est pas vraiment du
jeûne. La durée maximale du jeûne n'est pas fixe puisque on parle
historiquement assez souvent de jeûne de 40 jours.
Interrogeons nous sur notre rythme de vie qui est de manger le jour et
de jeûner la nuit. Lorsque nous mangeons tard le soir l'appétit au petit
déjeuner n'est pas au rendez-vous. C'est un signe que le jeûne nocturne
n'a pas pris fin (ou faim !) et peut se poursuivre. En anglais le mot
« breakfast » signifie comme le mot français « déjeuner » rompre le
jeûne. La nuit chaque personne en dormant s'occupe d'elle-même au
calme, au chaud et en confiance ; ce sont là les principes nécessaires à
la réussite de tout jeûne.
Donc jeûner c'est s'abstenir de manger, parfois même de boire, on parle
alors de jeûne sec, et bien sûr dans ce cas, cela ne dure pas 40 jours.
C'est donc une méthode de purification importante, qui par un procédé
encore un peu mystérieux pour certains, va permettre au corps de
mobiliser des énergies neuves, pour refaire des tissus, éliminer des
surcharges, et présider à ce phénomène qui nous est cher en
naturopathie qui est l'auto-guérison, stimuler en quelque sorte cette
intelligence cellulaire, intelligence biologique, qui va gérer au mieux
notre santé, bien mieux que ne le ferait notre raison, notre intellect.
Origine du jeûne
On sait que le jeûne dans l'histoire a été pratiqué d'Orient en Occident
dans toutes les grandes sociétés traditionnelles, et qu'il est très
régulièrement associé à des rites, car il y a une magie du jeûne comme
il y a une magie de la purification : Des jeûnes précèdent des
intronisations, des adoubements de chevalerie, des initiations
tibétaines, indiennes, égyptiennes bien sûr, celtes, mayas, on retrouve
des traces bibliques évidentes et aussi dans la pensée indienne, …donc
l'histoire ne manque pas de témoignages. .…..
Pourquoi jeûner ?
Du fait de l'abondance de nourriture, souvent trop riche et du manque
d'exercice physique quotidien, notre corps stocke les calories en trop
qu'il n'arrive pas à brûler. A cause de cet encrassement il lui devient
impossible de régénérer ses cellules de façon efficace, et d'éliminer les
toxines emmagasinées issues de la pollution, des additifs alimentaires,
du stress… Tout cela pèse sur nous, nous rend plus facilement malade,
fatigué en sous vitalité. Aussi il paraît judicieux de réintroduire
volontairement un temps de disette qui permet à l'organisme de brûler
les réserves de graisse, de renouveler les cellules, et d'éliminer les
toxines. Dans l'ordre, le corps élimine tout ce qui lui pèse, puis ce dont
il n'a pas besoin, puis ce qui le dérange et enfin tout ce qui le rend
malade.
C'est une cure de rajeunissement pour tout notre corps. Rappelons que
les enfants malades jeûnent spontanément, laissant leur corps s'autorestaurer
(le mot restauration ne signifiant pas seulement alimentation).
De même chez les animaux le jeûne est une méthode de survie
programmée par la nature et qui permet de passer certaines périodes
sans nourriture. Citons les oiseaux migrateurs qui font leurs longs
parcours en jeûnant et en puisant dans leurs réserves de graisse
accumulée durant l'été. Les bouquetins, chamois, et cerfs qui ont à
lutter contre la neige et le froid, vont aussi accomplir le rut et déployer
plus de puissance durant cette période de jeûne. Le jeûne n'est donc
pas synonyme de fatigue chez les animaux, au contraire.
Les 4 règles du jeûne selon le Dr Lützner
S'abstenir de manger mais boire beaucoup (eau, tisanes, bouillons de
légumes, jus de fruits dilués).
Supprimer tout ce qui n'est pas indispensable et nous nuit : alcool,
tabac, sucreries, …
Se libérer du quotidien : du travail, du téléphone, des nouvelles, des
soucis, pour aller à la rencontre de soi-même.
Se comporter de façon naturelle et faire tout ce qui est bon pour notre
organisme : repos, oxygénation, mouvement, lectures, musique…
Les différentes formes de jeûne
Le jeûne le plus communément pratiqué et le plus simple est le jeûne
hydrique qui se résume à des boissons sans aucune alimentation
solide.
Selon sa durée on parlera de jeûne court ou diététique s'il est inférieur à
7 jours, de jeûne moyen entre 1 et 2 semaines et de jeûne long ou
thérapeutique à partir de 3 semaines, mais ce dernier se fait en clinique
spécialisée comme en Allemagne par exemple. On estime à 2 millions le
nombres d'allemands ayant déjà pratiqué un jeûne, alors qu'il se monte
à quelques centaines tout au plus en France.
Le jeûne hydrique Buchinger se fait sur une semaine avec la prise de
tisane le matin, du jus de fruit coupé avec de l'eau dans la journée et
d'un bouillon clair le soir.
Le jeûne sec quant à lui n'admet aucune boisson et ne peut se faire plus
de 2 ou 3 jours. Il produit un nettoyage en profondeur des cellules et
peut se pratiquer à la fin d'un jeûne hydrique.
Un peu dans le même esprit de détoxination du corps citons les
monodiètes de saison, comme la cure de raisin de l'automne qui
associe plaisir et purification. Grand nettoyage d'automne, elle sollicite
tous les organes d'élimination : la peau, les reins, le foie, et les
intestins. Elle est aussi rajeunissante.
Les bienfaits du jeûne
Une perte de poids : même si les effets d'une semaine de jeûne vont
bien au delà d'un simple régime, la perte de poids associée est réelle,
allant de 5 à 10% du poids selon le poids de départ, plus pour les
hommes et un peu moins pour les femmes. A noter qu'une personne
sans surpoids ne perdra que le strict minimum qu'elle reprendra
d'ailleurs à l'issue du jeûne.
Un nettoyage en profondeur : pour éliminer les graisses superflues
dues à une suralimentation, les toxines dues au stress et aux pollutions
diverses.
Une régénération : l'énergie digestive non utilisée est réorientée vers
la guérison et la cicatrisation
Une augmentation des défenses immunitaires par une activation des
cellules de défense du corps
Un déconditionnement vis à vis des stimulants artificiels et de certains
médicaments
Une peau neuve en nettoyant l'intérieur de notre corps le jeûne permet
de retrouver une peau plus jeune et plus souple
Une prévention vis à vis de nombreuses maladies et des troubles du
vieillissement prématuré ou de la ménopause
Une stimulation de tous les sens
Une correction de l'hypertension et du cholestérol après une semaine
de jeûne
Un regain de vitalité à l'issue du jeûne, ce que font les sportifs en
préparation aux compétitions (Y. Noah, C. Chabaud, …)
Une vision plus claire de qui on est et de ce que l'on veut, le jeûne va
nous aider à nous recentrer, à aller vers l'essentiel.
Un lâcher prise face aux stress de la vie
Un tournant qui aide à prendre des décisions dans les moments
charnières de notre vie
Contre-indications au jeûne de 5 jours :
Certaines personnes trop affaiblies ne pourraient pas bénéficier des
bienfaits du jeûne car leur force vitale est insuffisante, par exemple
dans le cas de diabète insulino dépendant, de malades épuisés,
dévitalisés, de malades sous médications chimiques lourdes (car l'effet
des médicaments est multiplié et leur toxicité devient incontrôlable) et
en cas de grossesse.
Jeûner seul ou en groupe :
Il est possible de faire un jeûne seul, en suivant par exemple les
conseils du Dr Lutzner dans son livre « Comment revivre par le jeûne »
et à condition de ne pas être dépressif, ou sans force suite à une
maladie, ou trop tendu et stressé, ou sous médication forte. Cela
demande de la volonté et du courage mais c'est possible. Ne pas hésiter
à se faire soutenir par des gens qui ont déjà jeûné. Vous pouvez jeûner
partout où vous vous sentez à l'aise, au calme, dans un endroit serein,
sans contrainte, loin du stress, du bruit... En effet ce vide intérieur du
jeûne sera comblé par la beauté environnante grâce aux 5 sens mis en
éveil. Ne pas oublier qu'un jeûneur est plus sensible aux perturbations
et stress extérieurs.
Toutefois en groupe les choses sont plus faciles car chaque jeûneur est
épaulé par les autres, et les impressions, sensations, doutes et joies
sont partagés. Pour un premier jeûne de plusieurs jours il est
recommandé de le faire en dehors de son cadre habituel avec quelqu'un
d'expérimenté. C'est en général au 2e ou 3e jour que l'on ressent une
certaine fatigue due à l'épuisement du glucose disponible dans le sang,
alors que le corps commence la transformation des graisses en sucre.
Personne ne vient par hasard au jeûne, et les groupes ne se forment
pas non plus par hasard, car beaucoup de sérénité, des échanges
profonds voient le jour lors de jeûne en groupe.
Les deux plus grands spécialistes du jeûne que sont Shelton aux Etats-
Unis et Bertholet en Suisse, puis Désiré Mérien et Pierre-Valentin
Marchesseau en France, tous ceux qui ont vécu et parlé du jeûne,
parlent aussi de l'importance de l'ambiance.
Ils parlent de l'importance du climat car il est toujours plus favorable de
jeûner dans un climat chaud, doux, tempéré, d'accompagner le jeûne de
lectures positives, de relaxations, de gymnastique douce, de contacts
avec la nature, de bain ou de massages.
L'entrée et la sortie du jeûne :
Il est important de réduire son alimentation avant de faire un jeûne afin
de préparer le corps progressivement. 5 jours avant le jeûne, il est
conseillé d'éviter le tabac, l'alcool et les excitants. 3 jours avant le
jeûne, éviter ou diminuer la viande, le poisson, les oeufs et les produits
laitiers (protéines animales) et la veille du début du jeûne mieux vaut
manger des fruits ou des légumes à volonté et boire abondamment.
De même à la fin d'un jeûne la reprise alimentaire doit être progressive
sur une durée équivalente à celle du jeûne lui-même. Ainsi pour un
jeûne d'une semaine, on surveillera l'alimentation la semaine suivante
en privilégiant les légumes cuits et crus, les fruits frais ou secs trempés
hors des repas, les oléagineux, les graines germées, puis les céréales
complètes, le tout arrosé de bonnes huiles bio de première pression à
froid type olive plus soja ou noix. Il faudra éviter durant cette reprise les
produits raffinés et les excitants, ainsi que les aliments fermentés (pain
et fromage), et les protéines animales.
L'hygiène intestinale durant le jeûne :
Voici selon le naturopathe Daniel Kieffer les deux précautions et
préparations indispensables au jeûne court ou moyen. La première est
de vider le tube digestif de tout ce qui peut fermenter, putréfier, stagner,
car bien évidemment le transit intestinal et digestif en général va être
très ralenti durant le jeûne, et si vous gardez dans le corps vos 2, 3 ou 4
repas précédents et que vous jeûnez pendant 15 jours, vous imaginez
l'état des matières fécales. Donc on a recours à une légère purgation la
veille au soir du 1er jour de jeûne, qui peut se faire tout simplement
avec du chlorure de magnésium, ou une ou deux cuillerées d'huile de
ricin, ou quelques pastilles de plantes achetées en diététiques ; le but
n'est pas de donner une diarrhée car elle est fatigante et affaiblissante,
mais de provoquer dans les 6 heures qui suivent des selles qui vont
vider l'intestin.
Puis cet intestin qui a été vidé, il va falloir le balayer, car il n'est pas
suffisant de vider les meubles, il faut chasser la poussière, et le plus
simple c'est une soupe de légumes ou bouillie cellulosique avec des
blettes, endives, poireaux, fenouil, céleri, haricots verts, salade cuite,
des fibres bien cuites avec des aromates que l'on va manger comme
une soupe et qui sera le dernier repas avant d'entrer en jeûne.
De cette façon on est sûr qu'il n'y aura aucun élément lié à des
putréfactions et par contre les fibres, les celluloses vont nettoyer,
balayer doucement l'intestin.
Durant le jeûne il peut être très bénéfique de réaliser un lavement avec
un boc ou une poche ou plus sophistiquée l'irrigation du colon qui est
réalisée avec un équipement spécialisé. Les effets de ce nettoyage sont
amplifiés par le jeûne et un intestin vide d'aliments.
Dans le cas d'un jeûne hebdomadaire il suffit de prendre la veille au soir
une soupe de légumes verts et éventuellement une douche rectale, mais
il n'est pas utile de sortir tout un arsenal de lavement ou purgation pour
un jeûne d'un jour.
Et la sensation de faim :
Elle disparaît en général au début du 3e jour, lorsque le corps s'habitue
à se nourrir de ses réserves et n'attend plus d'alimentation extérieure.
C'est une déprogrammation des habitudes de repas qui s'opère alors.
Les jours suivants on se sent très bien , plus léger. Jeûner ce n'est pas
avoir faim et tous les stagiaires le constatent avec surprise.
Et les crises curatives :
Ce sont toutes les manifestations du corps qui témoignent de
l'élimination, citons par exemple la mauvaise haleine, l'éruption de
boutons, des urines et la langue chargées. Elles ne sont pas
dangereuses, et peuvent être modulées.
Et après un jeûne ?
Une semaine de jeûne est souvent l'occasion d'une prise de conscience
de notre relation à l'alimentation et à notre corps. Les conseils d'un
naturopathe prennent alors tout leur sens et permettent d'envisager
sereinement la reprise alimentaire et la poursuite d'une bonne hygiène de vie.

Tourner autour en cercles, il vous fera trop étourdi et nauséeux à manger.

Toujours de l'eau avec vous.

Buvez de l'eau glacée, si possible.

Si vous avez faim, boire du thé vert chaud, la chaleur peut supprimer votre appétit.

La caféine supprime votre appétit aussi.

Mâcher de la gomme sans sucre.

Faites une sieste.

Lire.

Clean quelque chose.

Prenez une douche ou un bain.

Blanchir vos dents.

Aller courir.

Faire quelques abdos.

Étirez.

Faites du yoga.

Essayez profiter de la sensation de faim.

Pesez-vous.

Regardez votre auto nu et pincer votre graisse.

Prenez une longue promenade, avec ou sans votre chien.

Essayez 0 calories Mio exhausteurs de l'eau.

Regardez thinspo si vous avez faim.

Allez sur les blogs Ana Pro.

Faire un journal jeûne et d'écrire sur ce que vous ressentez pendant le jeûne, pourquoi vous voulez jeûner, et les avantages du jeûne.

Faites une liste des «mauvais» aliments. Périodiquement, traverser un de la liste et nous nous engageons à ne jamais manger de nouveau. Finalement, il n'y en aura laissé.

Munch sur la glace, il tromper votre cerveau.

Faites votre propre liste de conseils que vous pensez vous aider.

Toujours avoir une liste de choses à faire de sorte que vous ne s'ennuie jamais.

Essayer de s'en tenir à de l'eau distillée plaine. Zéro calorie de soude peut vous faire gagner du poids sur le long terme, mais si vous le jugez nécessaire, aller de l'avant et de boire des boissons DIET seulement.

Regarder les gens mangent et remarquez comment dégoûtant qu'il n'y paraît.

Danser comme un fou pour une chanson optimiste.

Faire un plan alimentaire Après-rapide d'introduire lentement les différents aliments de nouveau dans votre régime si vous ne gagnez pas tout le poids vers l'arrière.

Faire un blog de perte de poids, vous ne voudriez pas décevoir tes followers par défaut votre jeûne, non?

Si vous êtes nouveau à jeun, essayez un jus rapidement premier.

JAMAIS rompre le jeûne avec un repas lourd.

Les 3 premiers jours sont les plus difficiles, donc il suffit de penser à quel point vous vous sentirez une fois que vous conquérir ces 3 jours ..

Manger léger le soir avant de commencer le jeûne.

Essayez de boire un grand verre d'eau au moins une fois toutes les heures.

Soyez prêt!

Faire une promenade

la santé de la recherche, la perte de poids et de nutrition d'informations sur l'Internet. Allez à la bibliothèque si vous avez vraiment faim, vous ne pouvez pas y manger.

Mettez de la musique et de la danse. Brûle les calories ainsi que distrayant.

Nettoyez votre maison entière. Lancer dans une zone et se déplacer dans la maison jusqu'à ce que tout semble parfait.

Recherche tout ce que vous pouvez penser! Finances et investissement, les questions politiques, nouvelles du monde, histoire, philosophie ... tout ce qui vous intéresse ou que vous ne savez pas grand-chose.

Faites une liste de choses que vous avez eu l'intention de le faire. Projets inachevés, courses que vous avez été mise hors tension, la réorganisation de quelque chose. Passez quand vous voulez manger.

Faire quelque chose de créatif. Faire quelque chose (essayez www.cutoutandkeep.net pour des idées et astuces peu coûteuses et faciles), peindre ou dessiner, jouer de la musique, ou une écriture créative.

Faites votre propre site! Alors dites-moi afin que je puisse l'ajouter à ma page de liens!

Faire un cadeau à quelqu'un, ou aller faire du shopping pour un. Une bonne idée de sortir de la maison quand vous n'avez pas besoin de quelque chose vous-même. Vous rendre heureux et se sentir bien aussi, beaucoup mieux que si vous avez mangé!

Prenez de l'avance sur vos devoirs.

Prenez une classe ou bénévole quelque part. Vous allez faire quelque chose de productif ainsi que de sortir de la maison et de temps à remplir. Vous pouvez aussi dire que vous avez mangé là quand vous arrivez à la maison.

Jouez avec votre animal de compagnie.

Faire des rituels de beauté. Au visage à domicile, manucure / pédicure, exfolier votre corps tout entier, faire un traitement de cheveux. C'est très apaisant et vous vous sentirez trop belle et propre à vous salir avec de la nourriture.

Apprendre un instrument de musique.

Allez dans votre placard ou dans le garage, trouver de vieilles choses que vous n'utilisez pas ou voulez et prenez-les à la bonne volonté. Ou organiser un échange de vêtements avec vos amis, essayer des vêtements sera très motivant!

Conservez tous vos vieux magazines. Lorsque vous avez besoin d'une distraction, passer par les découper les photos thinspirational et des articles intéressants.

Passez vos photos. En savoir scrapbooking ou les mettre dans des albums. Faites un collage.

Prenez une douche ou un bain. C'est mieux quand vous êtes sur le point de faire une consommation excessive. Prenez tout le temps dont vous avez besoin pour obtenir votre esprit sur la nourriture. Vous cherchez à vous nu vous rappeler que vous n'avez pas besoin de nourriture.

Planifiez votre apport calorique pour la semaine prochaine.

Appelez membres de la famille vous ne parlez pas de ce que souvent, comme vos grands-parents. Ménagez pendant que vous êtes au téléphone.

Ceci est important. Vous avez besoin de fixer des règles pour vous-même, et si vous êtes vraiment ana, vous n'aurez aucun problème à coller à eux parce que vous êtes forts! Les règles sont tout. Exemples: Ne pas manger quoi que ce soit blanc. Ne pas, en aucun cas, manger après 06h00. Ne pas manger avant 03h00. Couper chaque mordre dans x nombre de pièces, de mâcher x nombre de fois. Ne pas manger tout ce qui a plus de 3 grammes de matières grasses. Faites votre propre et continuer à ajouter à eux.

Ana doit être le centre de votre vie.

Buvez un grand verre d'eau avant de manger et siroter un verre entre deux bouchées, vous obtiendrez le plein plus rapidement. Rappelez-vous qu'il faut 20 minutes pour le cerveau pour réaliser l'estomac est plein.

Mangez des aliments plus dense parce qu'il se sent comme plus. Aliments légers et moelleux compacts dans votre tube digestif et vous vous sentirez faim peu de temps après.

Sortez seulement la quantité de nourriture que vous prévoyez de manger et ne pas laisser secondes.

Réfléchissez avant de vous mangez. Ne pas manger pendant distrait (TV, etc.) Arrêter et de considérer si vous voulez vraiment manger que puis vous donner consciemment autorisation.

4 repas de 100 calories est mieux qu'un repas de 400 calories.

Ne jamais manger quoi que ce soit plus grand que sur une tasse, votre estomac se dilate et vous obtiendrez plus faim. Si vous avez besoin, manger plus souvent, pas plus grandes quantités.

Barres Slim-Fast et autres «sains» et les secousses ont plus de glucides et de calories que dans le repas, ils sont destinés à remplacer. Restez à l'écart.

Buvez au moins un verre d'eau toutes les heures. C'est mieux pour la perte de poids à siroter toute la journée que pour soufflent un grand verre (sauf avant de manger, dans ce cas, il peut vous faire manger moins, ou vous faire un peu la nausée si vous ne voulez pas manger du tout). Essayez de garder une bouteille d'eau quelque part, vous verrez beaucoup, comme toutes les 10-20 minutes, et prendre un verre à chaque fois que vous le voyez / remarquer.

Buvez un coup de vinaigre de cidre avant de manger, il est censé réduire l'absorption des graisses. Accélère également le métabolisme et peut aider à réduire les fringales. Boire plus d'un tir provoque une vague nausée qui aide à supprimer l'appétit.

Glace ou de la gomme sont de bons substituts alimentaires. Céleri fonctionne aussi si vous avez vraiment faim.

Utilisez de petites assiettes colorées, sombres. Assiettes et ustensiles bleu ou noir vous fait manger moins, et de plus petites sombres vous amener à prendre de plus petites portions depuis le début.

Faites une liste des «mauvais» aliments. Périodiquement, traverser un de la liste et nous nous engageons à ne jamais manger de nouveau. Finalement, il n'y en aura laissé.

Mangez en face d'un miroir, nu ou en sous-vêtements, si possible. Si vous ne pouvez pas, réaliser une photo de vous dans une tenue révélatrice et regarder quand vous voulez manger. Lorsque vous avez des envies pincer votre graisse et de regarder vos zones à problèmes, ne pas ajouter à eux!

Mangez beaucoup de fibres pour la santé digestive et faible en calories.

Créer une routine méthodique pour manger. Coupez les aliments en petits morceaux, comptez vos morsures et le nombre de fois que vous mâcher, définissez vos ustensiles entre chaque bouchée, et l'eau gorgée entre deux bouchées. Ajouter d'autres règles ou rituels de votre choix.

Mangez articles plus riches en calories tôt dans la journée si vous avez plus de temps pour les brûler, si vous mangez la fin de manger léger ou il sera plus susceptible d'être stocké sous forme de graisse en raison de l'inactivité. Essayez de ne pas manger trop tard, le sommeil brûle des calories et est une bonne occasion de brûler les graisses avec peu d'effort. Le corps doit brûler à travers tous les aliments à digérer avant de prendre l'énergie de la nourriture stockée (graisse).

Quand vous sortez, prenez très peu d'argent ou juste assez pour acheter tout ce non-alimentaire élément que vous envisagez d'acheter. Ainsi, il sera plus difficile d'acheter de la nourriture sur une impulsion.

Ne prenez pas de piqûres, soit de la nourriture ou d'autres pendant la cuisson, comme les calories s'additionnent étonnamment rapide et vous ne pouvez pas réaliser à quel point supplémentaire vous prenez po

Notez tout ce que vous mangez et ses calories. Cela vous fera réfléchir avant de manger et aussi vous faire plus conscients de la quantité de nourriture et de calories que vous consommez réellement. Vous pouvez également écrire d'autres choses comme la façon dont vous vous sentez, avec qui vous êtes, le lieu, le temps, et pourquoi vous avez choisi de le manger, cela vous aidera à suivre les tendances dans votre comportement alimentaire.

Porter un élastique autour de votre poignet et fixez-le quand vous voulez manger. Alimentation = douleur.

Définir une fois que vous ne pouvez pas manger passé. 06h00 ou 19h00 sont de bons choix. Ceci est particulièrement utile si vous êtes enclin à la nuit boulimie. Ensuite, faire une règle que vous ne pouvez pas manger avant 06h00 ou 07h00, c'est comme avoir un 12-hr rapide chaque jour.

Vous ne devriez pas manger pendant au moins 3 heures avant d'aller au lit. Les heures supplémentaires seront aider à brûler les calories. Si vous mangez peu avant de dormir, vous absorbez plus de calories en raison de l'inactivité et vous mettez sur le poids.

Avoir une menthe ou thé à la menthe. Peppermint diminue la faim.

Brossez-vous les dents quand vous voulez manger. Le sentiment et la menthe en bouche propre vous mettra sur la nourriture.

Appuyez sur le ventre quand il grogne. TUMS arrêter également grondement de l'estomac et avoir calcium. (5 calories par pièce donc soyez prudent!)

Réaliser une liste de toutes les raisons que vous voulez être mince et d'éviter les aliments. Regarder quand vous voulez manger à vous rappeler pourquoi vous ne serez pas. Ou, écrire une nouvelle liste chaque fois que vous voulez manger. Il va vous distraire, reporter manger, et la pensée des raisons vous inspirer.

Couper un ruban de la taille que vous voulez que votre taille soit. envelopper et attacher autour de votre poignet comme un bracelet. Chaque fois que vous regardez vous serez rappelé de vos objectifs. Lorsque vous êtes tenté, l'enlever et l'enrouler autour de votre taille. Voyez comment vous êtes proche, ou dans quelle mesure vous avez à faire, et résister à la tentation.

Toujours laisser au moins une bouchée de nourriture dans votre assiette. Cela vous aidera à être en mesure d'arrêter de manger et de prévenir l'ivresse. Il sera également vous empêcher de terminer compulsivement parties même si vous avez assez mangé.

Economisez 1 $ pour chaque repas que vous ne mangez pas, puis utiliser l'argent pour vous acheter un non-alimentaire actuelle.

Les amis ne obtenir de la manière. Evitez-les jusqu'à ce que vous atteignez vos objectifs.

Ne jamais manger en secret. C'est une très mauvaise habitude qui mène à boulimie compulsive. Si vous ne mangez pas en face de tous vos amis, vous ne devriez pas manger du tout! Aussi, si vous mangez seulement autour d'autres personnes, ils sauront que vous ne mangez et supposons que vous mangez, aussi bien seule, réduisant ainsi les soupçons que vous avez une urgence.

Ne jamais manger à l'extérieur d'une boîte ou un bocal. Toujours manger à partir d'une assiette ou un bol. Cela vous aider de plusieurs façons: Vous verrez combien vous mangez vraiment, vous pouvez déterminer à l'avance combien vous allez manger et ne pas revenir en arrière pour les secondes; l'aide d'une petite assiette ou un bol vous fera manger encore moins; vous pouvez compter / mesurer sur une portion exacte et connaître le montant exact de calories que vous consommez.

Donner des vêtements à Goodwill comme ils deviennent trop grand pour vous. Ne pas les conserver "juste au cas où."

Si vous vivez seul, mettre thinspo et / ou inverser thinspo photos sur le garde-manger et le réfrigérateur. Un miroir fonctionne bien aussi.

Quand vous avez faim, l'image de votre estomac qui ronge votre graisse, et que ce que vous ressentez, c'est le sentiment de la minceur et votre graisse brûlant.

Le café est un coupe-faim. Buvez noir ou avec Splenda ou autre édulcorant sans calorie.

Comptez vos morsures, et le nombre de fois que vous les mâcher. Planifier à l'avance combien de piqûres vous pouvez avoir. Puis les rendre plus petits ou utiliser de plus petits ustensiles.

Peignez vos ongles de sorte que vous ne pouvez pas manger jusqu'à ce que le vernis sèche. Blanchiment des dents bandes sont aussi très bien.

Buvez de l'eau avant de manger. Si vous avez encore faim, boire du thé vert ou du bouillon. Si vous avez encore besoin de manger, vous mangez moins que vous auriez.

Mangez des aliments à faible teneur en calories avec des saveurs fortes. Parfois, vous avez envie de goût, pas de nourriture. Pour le bouillon, utiliser moins d'eau que ce qui est recommandé. Peppermints, les cornichons, les poivrons, et la moutarde sont de bons choix.

Ne pas manger quoi que ce soit, sauf si vous connaissez le montant exact de calories en elle.

Mâcher de la gomme pendant la cuisson. De cette façon, vous ne pouvez pas prendre les piqûres pendant la cuisson, et vous ne voudrez pas à manger une fois qu'il a fait.

Gardez les aliments hors de la vue, pas assis, et rester à l'écart de la nourriture et la cuisine pour garder votre esprit hors il.

Gardez un thinspo de poche dans votre portefeuille avec votre argent si vous ne serez pas dépenser de l'argent sur la nourriture.

Pour envies de sucré, lécher une baguette et le tremper dans un pack régime Swiss Miss.

Donnez votre poids actuel, d'une part, et votre objectif de poids sur l'autre. Quand vous allez à manger, vous serez rappelé comment la graisse que vous êtes et comment vous pourriez être maigre.

Le Four D's:

. vous éloigner de la nourriture

. vous distraire

retard manger

Décidez de ce que vos objectifs sont vraiment.

Le thé vert augmente le métabolisme et est très bon pour la peau et la santé globale. Boire le matin à augmenter le métabolisme pour la journée. Ajouter le citron pour le rendre plus efficace et d'ajouter un aspect de détoxification.

L'eau chaude avec du citron est un autre bon verre du matin.

Les aliments épicés augmenter le métabolisme, si vous ne les aimez pas, vous pouvez prendre des capsules de poivre de Cayenne disponibles dans la section du supplément de pharmacies ou les magasins d'aliments santé.

Boire du vinaigre de cidre est dit à augmenter le métabolisme, avoir quelques cuillères à soupe, peut également être mélangé à l'eau (avec le citron serait le mieux) ou utilisé comme une vinaigrette.

Commencez la journée avec des étirements pour réveiller vos muscles, le matin est aussi le meilleur moment pour exercer parce que votre corps va utiliser la nourriture stockée (graisse) comme carburant au lieu d'aliments que vous avez mangé. Il traite également de la nourriture mieux tout au long de la journée et vous donne plus d'énergie si vous exercez dans la matinée.

Obtenez au moins 6 heures de sommeil chaque nuit, à moins que cela peut diminuer le métabolisme de 10% et augmenter l'appétit de 15%. Vous regardez mieux et se sentir mieux quand vous avez plus de sommeil aussi si vous dormez, vous ne mangez pas!

Gardez une bonne posture, il brûle 10% plus de calories tout au long de la journée. Vous regardez aussi mieux.

Vitamine B6 et B12 augmenter le métabolisme et vous donner de l'énergie.

Manger des protéines augmente votre taux métabolique de 14%.

Plus je bouffe et plus le monde me paraît vide, il faut que je me remplisse. Plus je me remplis et plus le monde se vide. Cette vieille terre me donne envie de gerber, la seule solution pour ne plus vomir en mirant ces visages ternes et ces regards faux, c'est cesser de manger. Je gerberai la bile et l'eau de mon corps jusqu'à en être desséchée, et peut-être qu'enfin je poserai sur le monde un autre regard, un regard semblable aux vôtres : un regard résigné où l'esprit critique fait défaut.

Je vomirai ma haine par tous les orifices possibles, et l'eau de ma bouche remplacera celle de mes yeux. Il faut que j'arrête de manger et, enfin, je saurai ce que signifie être vide. Les sentiments, les émotions partiront avec la bouffe et je serai enfin libre, libérée des contraintes terrestres relatives à la vie en général. Je ne souffrirai plus car je serai légère comme une plume, à tel point qu'un simple courant d'air m'emportera loin d'ici. Il y a si longtemps que je veux m'envoler !

Vous aurez beau tenter de me convaincre, me coller devant des mets appétissants, me fourrer un entennoir dans la gorge et y glisser toutes sortes de denrées, me raisonner, vous ne parviendrez pas à me faire changer d'avis ; ma décision est prise depuis bien longtemps. Je ne fais que transmettre à mon corps le vide insupportable de ma tête, et vous n'y changerez rien. Il y a trop longtemps que j'avale, que je bouffe, que je mange tout ce qui tombe à portée de ma main ; trop longtemps que ce corps épais et primaire ne me plaît plus. Je veux être moi, belle, légère, désirable, le visage mince et le corps plat. Et tant pis si je perds ma poitrine, et tant pis si je perds mes formes ; je n'en veux plus, je ne veux plus être femme. Est-ce le syndrome de Peter Pan ? L'enfant qui vibre en moi ne supporte plus ces courbes. Il paraît que si j'arrête de manger, mon corps n'ovulera plus. Tant mieux. Cela m'épargnera les douleurs mensuelles et les flots rouges injurieux. La femme disparaîtra au profit de l'enfant, je perdrai mes hanches et mes seins pour n'être plus qu'une petite fille extérieure aux problèmes des adultes.

J'aurais dû y penser plus tôt, avant la puberté...

Plus faim de rien. Plus de passion. Plus soif de vous, plus soif du monde, plus soif de vivre. J'aimais la musique et la danse, je n'aime plus rien. Quelque chose s'est brisé en moi, bien plus subtil que l'appétit ; la faim de toute chose.

Je n'ai plus faim, je n'aurai plus jamais faim, et croyez-moi, ne plus manger règle tous les problèmes de l'existence. Vous devriez faire comme moi...